- Flan- oder Aufflaufförmchen
- 4 EL Raps-Kernöl NUSSIG-FEIN
- 200 g Cashewkerne
- 3-4 EL Honig
- 1-2 TL Limettensaft
- ca. 900 ml Soja- oder Hafermilch
- 1-2 TL Kräutersalz
- 1 TL Gemüsebrühe
- 250 g Polenta
- 3 EL Raps-Kernöl BUTTERGESCHMACK
- 1 Zucchini
- 1 kleine Aubergine
- 200 g Kirschtomaten
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 2 Rosmarinzweige
- 150 g passierte Tomaten (Konserve)
- einige geschn. Minzblättchen
- Salz, frisch gemahlener Pfeffer
Polentaflan
Für die Creme Cashewkerne in einer Schüssel mit Wasser bedecken und ca. 3 Stunden einweichen. Cashewkerne abtropfen lassen und in einem Hochleistungsmixer mit 2 EL Raps-Kernöl NUSSIG-FEIN, 1-2 EL Honig, Limettensaft, Salz, Pfeffer und etwas Wasser zu einer cremigen Masse pürieren.
Für den Flan Sojamilch mit Salz, Brühe und 2 EL Raps-Kernöl NUSSIG-FEIN aufkochen, Polenta einstreuen und nach Packungsanweisung quellen lassen. Polentamischung in kleine gefettete und mit Maisgrieß ausgestreute Flan- oder Auflaufförmchen füllen und im Wasserbad im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C) ca. 15 Minuten garen.
Für das Gemüse Zucchini, Aubergine und Kirschtomaten waschen, Zucchini und Aubergine in grobe Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel in Würfel schneiden und Knoblauch zerdrücken. 1 EL Raps-Kernöl BUTTERGESCHMACK erhitzen, den Rosmarin darin kross rösten, herausnehmen, die Nadeln abzupfen und fein hacken. Zucchini, Aubergine, Zwiebel und Knoblauch mit restlichem Raps-Kernöl in das verbliebene Bratfett geben und anbraten.
Kirschtomaten zufügen und solange anbraten bis diese aufplatzen. Passierte Tomaten dazugeben, kurz aufkochen und das Gemüse mit Rosmarin, 1-2 EL Honig, Salz und Pfeffer abschmecken. Flan aus den Förmchen lösen, mit Ratatouille anrichten, mit der Creme und nach Wunsch mit Kräutern garnieren und servieren.
853 kcal (3.589 kJ), 27 g Eiweiß, 46 g Fett, 79 g Kohlenhydrate (6,5 BE)